TREI RETETE GRECESTI

I.  Dieta cu gratare si fructe

(Se pierd 12 kg pe luna)
Durata: doua saptamani.
Mic dejun: 1/2 kg fructe.
Pranz: 1 kg fructe.
Seara:luni si marti – pui (gratar); miercuri si joi - chiftele (gratar); vineri – carne slaba sau peste (gratar); sambata si duminica - carne slaba sau peste (gratar).
Bauturi: ceai, orice fel de cafea, apa, apa minerala.
Atentie: se interzice consumul zaharului si al oricarui fel de dulciuri.

II. Dieta cu carne si legume(Se pierd 3 kg pe saptamana)
Mic dejun: Cafea sau ceai fara zahar (eventual se foloseste zaharina), lapte degresat, 30 g branza. La ora 10 se mananca 100 g fructe (mar sau kiwi).
Pranz: 100 g legume (crude) amestecate cu putin suc de lamaie, 100 g carne, salata verde peste care se toarna o lingura de ulei si lamaie, 40 g branza sau doua cutii mici de iaurt dietetic. La ora 16 se mananca 100 g fructe.
Seara: 100 g legume fierte, 100 g carne sau doua oua, salata verde cu lamaie si ulei (ca la pranz), 30 g branza sau o cutie mica de iaurt dietetic (fara zahar).
Avantajul acestui regim este ca poate fi urmat si de copii.

III. Dieta cu carne si fructe(Se pierd pana la 4 kg pe saptamana)
Mic dejun: Ceai fara zahar, o bucatica de branza (cat o cutie de chibrit), o felie subtire de paine.
Pranz: Carne (pui sau peste cam cat trei chiftele), salata de legume (fara ulei sau cu 1/2 pahar de iaurt), o felie subtire de paine prajita. La ora 15 – un fruct. La ora 17 – ceai fara zahar, o bucata de branza cat o cutie de chibrit.
Seara: La fel ca la pranz. La ora 22 – un fruct. La ora 23 – un fruct. La ora 24 – o bucata de branza cat o cutie de chibrit.
Se admit orice fel de bauturi nealcoolice si ceai sau cafea (fara zahar)