Aceasta dieta va asigura necesarul zilnic de proteine astfel incat nu veti avea senzatia de foame sau lesin.
Nu sunt admise dulciurile sau sucurile (de orice natura) si nici fast-food-ul.

Combinata cu exercitii fizice zilnice (nu este necesara deplasarea la sala) va garanteaza 3 kg in minus pe saptamana, precum si schimbarea metabolismului.
Incercati sa reduceti numarul de grasimi prin achizitionarea unui aparat de tip
steam-gourmet (aparat cu aburi) la care va puteti prepara carne si legume fara aport de grasimi.

ZIUA 1:
Mic dejun: 2 felii toast cu branza (de oaie/vaca) sau mezel, o cana ceai cu indulcitor sau miere.
Gustare: un mar, portocala sau banana.
Pranz: salata (varza sau verde) si gratar pui. Se mananca intai salata si apoi dupa 5-10 minute gratarul.
Gustare: un mar sau o portocala.
Cina: un iaurt cu o felie de toast.

ZIUA 2:
Mic dejun: 2 felii de toast cu branza (de oaie sau vaca) sau mezel, o cana ceai cu indulcitor sau miere.
Gustare: un mar, portocala sau banana.
Pranz: orez si gratar pui (intai se mananca orezul si apoi dupa 5-10 minute gratarul).
Gustare: o portocala.
Cina: o salata de varza.

ZIUA 3:
Mic dejun: 2 felii de toast cu branza (de oaie sau vaca) sau mezel, o cana ceai cu indulcitor sau miere.
Gustare: un mar, portocala sau banana.
Pranz: conopida fiarta (si sarata dupa gust cu o bucatica de unt) si gratar de pui. Se mananca intai conopida si apoi dupa 5-10 minute gratarul.
Gustare: un mar.
Cina: un iaurt.

ZIUA 4:
Mic dejun: un ou fiert cu o felie de toast, o cana de ceai cu indulcitor sau miere.
Gustare: un mar, portocala sau banana.
Pranz: un copanel de pui la gratar si o salata de varza. Intai se mananca salata si apoi copanelul.
Gustare: o portocala.
Cina: un iaurt.

ZIUA 5,6 si 7 se repeta ZIUA 1.

Aceasta dieta ajuta si la detoxifierea organismului.

Sursa

Use Facebook to Comment on this Post

Retete de slabit top model

Lista alimentelor permise pe perioada acestei retete de slabit:
1. Cereale integrale
2. Legume
3. Dovleac
4. Alune de padure in cantitati mici
5. Peste sau pui o data pe zi
6. Pere si mere
Lista alimentelor nepermise pe perioada acestei retete de slabit:
1. Carne
2. Cafea
3. Zahar
4. Struguri, banane mango,
La micul dejun puteti servi un bol cu lapte degresat si cereale din ovaz cu stafide, 2 felii de paine neagra unse cu un pic de unt si cu 2 lingurite de miere.
Ca desert- un morcov si o radacina de telina.
La masa de pranz puteti alege intre doua variante:
Varianta 1: un bol cu supa cu legume, 1 mar si doi- trei biscuiti digestivi.
Varianta 2: Salata de iarna preparata din varza rosie sau alba, 1n morcov, boabe de porumb, zeama de la 1 mar amestecat cu zeama de la 1 lamaie. Se mai pune maioneza din soia si se mananca doar cu paine integrala.
Pentru desert se recomanda:
un bol mic de supa cu legume- preparata din ce legume preferati.
Cina:
Ziua 1: cod file gatit in lapte, cu putin patrunjel, unu- doi morcovi si 1 mar copt.
Ziua 2: piept de pui la gratar, dar atentie! fara pielita, unu- doi morcovi, o bucatica de branza si 1 mar.
Ziua 3: 2 linguri de ton cu orez, niste salata din: 1 mar, stafide si 6 nuci.
Ziua 4: bucati mici de carne de pui gatite cu legume (puteti inlocui puiul cu orez), 1 mar copt.
Ziua 5: somon file preparat la cuptor, garnisit cu legume: conopida, morcov, telina.
Ziua 6: tocana din morcovi, conopida, mazare, telina si sos de soia.
Ziua 7: repetati la alegere meniul din una din zilele precedente.
Cu ajutorul unei astfel de retete de slabit echilibrata puteti slabi, mentinandu-va in acelasi timp frumusetea pielii si cea a parului si oferind organismului vitaminele si elementele fundamentale de care are nevoie.

Retete slabit

Use Facebook to Comment on this Post

Kiwi – Micul fruct minune in retetele de slabit

Pentru o viata sanatoasa consumati zilnic fructe si legume! Auzi asta la TV …o stii si tu foarte bine, insa nu tot timpul respecti „indicatiile medicului”. Nu ai timp (cu toate ca timp de o gustare este), uiti sa le cumperi cand esti la magazin si chiar daca iti amintesti sa le iei este foarte posibil sa ajunga sa se strice in bucatarie astepandu-te sa le bagi in seama.

Cea mai simpla iesire din aceasta situatie este sa manaci un fruct care va avea efectele pe care le-ai obtine prin consumul celorlalte la un loc. Micul Kiwi este cel care te ajuta.

In primul rand trebuie sa stii ca un fruct de kiwi are doar 45 de calorii ceea ce inseamna ca il poti consuma in curele de slabire fara nici o teama. In acelasi timp el are mai multa vitamina C decat o portocala si antioxidanti care te vor ajuta sa iti protejezi celule impotriva efectelor imbatranirii. Studiile au aratat ca antioxidantii te protejeaza inclusiv importiva cancerului; si mai interesant, se pare ca aceste efecte nu se obtin si prin intermediul antioxidantiilor sintetici ( suplimente medicamentoase) ci doar prin cei naturali care se gasesc in alimente si pe care organismul ii sintetizeaza.

Kiwi este mai bogat in potasiu decat bananele. Potasiul te va ajuta in reglarea tensiunii arteriale si iti va proteja inima. Pentru inima va fi benefic si continutul de luteina pe care il are kiwi-ul. Luteina probabil iti este cunoscuta si pentru ca te ajuta foarte mult in a iti mentine sanatatea ochiilor. Intr-o perioada in care aproape toata ziua esti tintuita in fata calculatorului dupa o zi de munca iti simti ochii foarte obositi, inrositi, te straduiesti sa distingi la distanta dar simti ca ochiul nu ti se mai adapteaza la fel de rapid schimbarilor de distanta. Luteina este suplimentul care te ajuta in aceasta situatie. Asa ca mananca cu incredere cate un kiwi pe zi si vei simti diferenta. Luteina te ajuta si in prevenirea aparitiei cataractei.

Consumat zilnic un kiwi iti aduce toata vitamina E recomandata unui organism de adult.

Kiwi contine si cupru care te ajuta la intarirea oaselor si sistemului imunitar precum si la dezvoltarea creierului, deci este foarte bun ca si gustare pentru copilul tau.

Pe langa toate acestea in kiwi gasesti multe alte minerale si vitamine care vor contribui la doza ta zilnica de energie si iti vor intari sistemul imunitar: fier, magneziu, crom, vitamnia B6, acid folic.

Fructul este cel mai bine sa il consumi cand este un pic moale. Nu il pastra langa alte fructe pentru ca se va strica mai repede. Iar cand il mananci nu uita ca majoritatea acestor nutrienti se gasesc in semintele fructului.

Retete slabit

Use Facebook to Comment on this Post

Garcinia in retete de slabit

Garcinia in retete de slabit

Piata romaneasca este una foarte receptiva fata de produsele naturiste. In aceste magazine vei gasi cu siguranta o varietate de produse dedicate pentru a te ajuta in curele de slabire. Cautand printre ele am gasit produse care contin tot felul de ingrediente despre care cu siguranta nu a auzit nimeni. Printre acestea se numara si garcinia. Aceasta este o planta din sud-estul Asiei, de aceea mai este cunoscuta ca si Garcinia Cambogia.

Cercetand am aflat ca aceasta planta este cunoscuta printre bastinasi si este folosita inclusiv ca si guma de mestecat de acestia, avand in vedere ca se poate extrage o substanta gumoasa care improspateaza respiratia si albeste dintii.

Dar ceea ce ne intereseaza pe noi si de ce garcinia se regaseste ca si ingredient activ in pastilele de slabit este pentru ca aceasta substanta este recunoscuta pentru inhibarea senzatiei de foame. Ea ajuta la reducerea apetitului, dar in acelasi timp ajuta si la mentinerea nivelului energetic al organismului. Ea inhiba producerea de trigliceride si a colesterolului. Studii recente au demonstrat ca aceasta substanta are efect inclusiv in arderea mai rapida a caloriilor. In acelasi timp se pare ca aceasta ardere a caloriilor precum si efectul energetic al substantei nu are efecte negative. In sensul in care nu iti creeaza o stare de nervozitate sau insomnii.

Deobicei garcinia se va gasi in combinatie cu alte produse astfel efectul in curele de slabire sa fie maxim. Ea contine si Vitamina C, cu toate acestea efectul de satietate conferit de produs nu este diminuat.

In mod cert consumand pastile ce contin aceasta substanta vei manca mai putin si asta in mod cert este un lucru util in curele de slabire. Senzatia de foame va disparea si va fi mai usor sa respecti rigorile unui regim alimentar.

Momentan la noi astfel de pastile se gasesc in magazinele cu produse naturiste sau pe internet, pe siteurile specializate in retete de slabire. Din verificarile facute de noi, produsele Slim&Fit sunt printre cele mai vandute. Le poti vizualiza si cumpara de pe pagina lor de internet. Slim & Fit

Retete slabit

Use Facebook to Comment on this Post

Cura de slabire potrivita

Fiecare om este diferit, fiecaruia dintre noi i se poate adapta  un anumit stil de viata si astfel fiecaruia dintre noi i se potrivesc diferite cure de slabire. Organismul nostru reactioneaza in mod diferit la aceeasi alimentatie si la acelasi regim de exercitii fizice. Structura corpului nostru este cea care ne da de gol in primul rand. Exista persoane care pot manca orice si nu se ingrasa si altele la care pare ca si apa se depune. Sa fie noroc pentru unele? Pana la urma fiecare tip are avantaje si dezavantaje. Luand in considerare astfel de factori precum si forma corpului am gasit 3 clasificari: endomorfe, ectomorfe si mezomorfe.

Endomorfele, sunt cele care au un corp”clepsidra”, au sani mari, solduri late, un fund rotund ce iese obraznic in evidenta si o talie subtirica. Daca ai asftel de forme poti sa te consideri fericita, esti sexy si esti modelul ideal pentru orice barbat. Problema este ca te ingrasi foarte usor. Probabil esti genul care trebuie sa apeleze periodic la cure de slabire. Grasimea se depune cu usurinta pe coapse, fund si burta. Daca nu esti atenta te poti trezi usor cu burtica si asta nu este deloc estetic.Renunta la dulciuri si la paine complet. Bea foarte multa apa si incearca sa mananci prajeli cat mai rar. Asta ar trebui sa fie sfaturi pe care sa le incluzi definitiv in regimul tau alimentar. Curele de slabire care ti se potrivesc sunt cele care se bazeaza pe multe furcte si legume si care presupun sa mananci des. Prefera curele rapide. Elimina grasimile din alimentatie si prefera garniturile din legume fierte si orez ca sa iti creeze senzatia de satietate. Manaca cantitati mici la o masa. Esti genul care va trebui sa practice sport pentru ca acele rotunjimi sa fie unele apetisante si nu unele cu celulita sau flescaite. Aparatele de fitness nu sunt pentru tine pentru ca te vor umple de muschi si vei arata ca o culturista. Prefera dintre acestea doar banda si antrenamentele cardio. Astfel vei avea grija de inima ta si vei avea un tonus general bun fara a lasa sa se formeze grasimi in corp.Practica alergari de 4-5 ori pe saptamana.

Ectomorfele, sunt femeile cu aspect delicat, au oase mici, incheieturi subtiri.Par inalte chiar daca nu sutn datorita faptului ca sunt slabe cu talie subtire si sani micuti. Esti femeia manechin.Nu exista haine care sa nu se aseze bine pe tine si poti manca de cate ori vrei la Mac si nu te vei ingrasa. Insa atentie, este o capcana. Cu siguranta nu te vei ingrasa, dar de celulita ce mai zici? Mancarea aceasta plina de grasimi iti va veni de hac, si cand vei vedea ca acele coapse subtiri sunt plini de celulita va fi mai greu s ascapi de ea decat daca ai fi prevenit aparitia ei. Nu este nevoie sa  tii cure de slabire, dar niste cure de detoxifiere sunt recomandate. Mai ales ca majoritatea bolnavilor de inima sunt ectomorfi. Deci, prefera cure care nu iti scad aportul zilnic de calorii, dar care presupun un stil de viata sanatos. Pnetru tine va fi suficient sa renunti la prajeli si la tabletele de ciocolata. La sala fa cardio dar doar o data pe saptamana, pentru ca daca nu vei slabi si mai mult. Prefera aparatele cu greutati. Urmeaza sfaturile antrenorului si ia-o incet pentru ca prin conformatie ai ligamente sensibile. Pentru a elimina celulita si a iti dezvolta corpul va trebui sa ai un program de fitness structurat pe grupe de muschi. Ideale sunt si tae-bo, kickboxing si aerobicul.

Mezomorfele, ai oasele puternice si evidente chiar si la maxilar sau la maini. Ai musculatura dezvoltata, umerii si soldurile late. Esti o fire sportiva, te bronzezi usor pentru ca ai pielea mai groasa si sanatoasa. Te ingrasi insa relativ usor. Nu la fel de repede ca endomorfele in mod clar, dar trebuie sa fii atenta pentru ca in ciuda vietii active pe care o duci s-ar putea sa exagerezi cu grasimile. Nu esti straina de curele de slabire si ai apelat la cateva de-a lungul anilor. Ti se potrivesc curele care iti aduc aport de nutrieti, eliminand insa din valoarea lor calorica. Fara prajeli sau paste, dar poti sa consumi incontinuare carbohidrati care se absorb greu precum legume, orez si cereale integrale. Acestea iti vor asigura nutrientii necesari sa faci fata stilului tau de viata activ. Bea multa apa. La sala te obisnuiesti usor cu efortul si faci fata si la cele mai grele excercitii. Ti se potrivesc insa sporturile care te ajuta sa dezvolti forme feminine corpului tau, pentru ca daca nu vei cadea il alte extreme foarte usor. Prefera yoga, aerobicul  si pilates.

Retete de slabit

Use Facebook to Comment on this Post

Va recomand o dieta eficienta si usor de tinut. Am experimentat-o pe mine si am reusit sa slabesc 4-5 kilograme, intr-o luna si jumatate.

Pe durata ei, se exclud carnea de porc si grasimile, mezelurile si bauturile acidulate, dulciurile fainoase cu crema. Obligatoriu: dimineata, dupa trezire, se bea un pahar cu apa lasata de peste seara, in care se pune o lingurita de otet de mere. Seara nu se mananca nimic dupa orele 18.
Reteta: se pune la fiert o jumatate de litru de apa. Cand da in clocot, se adauga 4-5 linguri de teci de fasole zdrobite (se cumpara de la Plafar) si se lasa la fiert 20 de minute. Se lasa sa se raceasca si se strecoara. Se bea intreaga cantitate intr-o zi, portionat. Efectul de slabire e provocat de eliminarea apei din tesuturi. Succes!

Use Facebook to Comment on this Post

In lupta cu kilogramele, reteta  pe care am urmat-o s-a dovedit a fi simpla si usor de tinut. Am pierdut patru kilograme intr-o saptamana. Am facut multa miscare si nu am mancat dupa ora 6 seara.

In prima, a treia, a cincea zi: dimineata – 1 ou fiert tare, o felie de paine bine prajita; pranz – 200 g branza, salata de rosii, ardei gras si castraveti cu doua felii de paine bine prajita. (Salata am mancat la discretie, fara a ma limita la o anumita cantitate.); seara – salata cu o felie de paine prajita, 100 g cas.
A doua zi, a patra, a sasea zi: micul dejun e acelasi, la pranz si seara se inlocuieste branza cu carne fiarta de pui (jumatate de piept de pui la pranz si o jumatate seara).
Daca doriti sa slabiti mai mult, dupa o saptamana de pauza, reteta se reia.

Use Facebook to Comment on this Post

I.  Dieta cu gratare si fructe

(Se pierd 12 kg pe luna)
Durata: doua saptamani.
Mic dejun: 1/2 kg fructe.
Pranz: 1 kg fructe.
Seara:luni si marti – pui (gratar); miercuri si joi - chiftele (gratar); vineri – carne slaba sau peste (gratar); sambata si duminica - carne slaba sau peste (gratar).
Bauturi: ceai, orice fel de cafea, apa, apa minerala.
Atentie: se interzice consumul zaharului si al oricarui fel de dulciuri.

II. Dieta cu carne si legume(Se pierd 3 kg pe saptamana)
Mic dejun: Cafea sau ceai fara zahar (eventual se foloseste zaharina), lapte degresat, 30 g branza. La ora 10 se mananca 100 g fructe (mar sau kiwi).
Pranz: 100 g legume (crude) amestecate cu putin suc de lamaie, 100 g carne, salata verde peste care se toarna o lingura de ulei si lamaie, 40 g branza sau doua cutii mici de iaurt dietetic. La ora 16 se mananca 100 g fructe.
Seara: 100 g legume fierte, 100 g carne sau doua oua, salata verde cu lamaie si ulei (ca la pranz), 30 g branza sau o cutie mica de iaurt dietetic (fara zahar).
Avantajul acestui regim este ca poate fi urmat si de copii.

III. Dieta cu carne si fructe(Se pierd pana la 4 kg pe saptamana)
Mic dejun: Ceai fara zahar, o bucatica de branza (cat o cutie de chibrit), o felie subtire de paine.
Pranz: Carne (pui sau peste cam cat trei chiftele), salata de legume (fara ulei sau cu 1/2 pahar de iaurt), o felie subtire de paine prajita. La ora 15 – un fruct. La ora 17 – ceai fara zahar, o bucata de branza cat o cutie de chibrit.
Seara: La fel ca la pranz. La ora 22 – un fruct. La ora 23 – un fruct. La ora 24 – o bucata de branza cat o cutie de chibrit.
Se admit orice fel de bauturi nealcoolice si ceai sau cafea (fara zahar)

Use Facebook to Comment on this Post

Cu toata splendoarea lor, sarbatorile au si un mare dezavantaj: abuzul alimentar. Noroc ca pentru kilogramele in plus, exista remedii eficiente.

Trebuie sa recunoastem: de la an la an, problema mentinerii siluetei devine tot mai spinoasa. De ce? In primul rand, pentru ca ispitele culinare sunt tot mai numeroase – ajunge sa privim la televizor cateva calupuri publicitare, si deja vedem cele mai ademenitoare tipuri de ciocolata, condimente care fac mesele delicioase, branzeturi si mezeluri care ne fac “fericiti” etc. In societatea de consum in care traim exista un adevarat cult al hranei abundente si cat mai diversificate si, fara indoiala, de sarbatori observam mai clar ca niciodata acest lucru. Consecintele se vad imediat ce s-au terminat sarbatorile: haine care plesn esc pe noi, un strat – doua de adipozitati inestetice si, ca si cum nu ar fi de ajuns, o foame direct proportionala cu mesele cu care ne-am delectat in ultimele zile. Ce-i de facut? Vom vedea in continuare:
Cateva alimente care ne ajuta sa slabim

Bananele – se consuma inainte de fiecare masa, fiind aperitivul ideal pentru persoanele care vor sa slabeasca rapid. Consumate cu cinci minute inainte de a manca, ele ne vor taia prompt apetitul, ceea ce ne va face sa mancam considerabil mai putin, fara prea mari eforturi. Consumati vreme de doua saptamani banane inaintea fiecarei mese, oricat ar fi de neinsemnata cantitativ, si veti observa negresit rezultatele.

Supele foarte calde - dublati portia de felul intai si consumati supele cat de calde suportati. Pe langa faptul ca va vor induce o stare de relaxare si de bine (numai buna ca sa va remonteze dupa sarbatori), cu ajutorul lor se va diminua de la sine si cantitatea de alimente bogate in calorii consumate la felul doi.

Mezelurile pe baza de soia - sunt o gaselnita excelenta pentru postul dinaintea sarbatorilor, dar nu sunt de neglijat nici dupa. De ce? Pentru ca proteinele vegetale, mult mai putin toxice si mai usor de digerat decat cele animale din carne, nu incetinesc procesele de eliminare, ceea ce ne va ajuta enorm in cura de slabire.

Sucurile de citrice – baute in cantitati mai mari (1-2 litri pe zi) sunt un excelent depurativ si stimulent al metabolismului. Secretul lor este ca se prepara in mixer (blender), unde grepfrutul, lamaile sau portocalele se pun cu tot cu coaja (care va fi bine spalata in prealabil), pentru a se extrage flavonoidele si uleiurile eterice din ele. Aceste substante amplifica metabolismul si favorizeaza procesele de eliminare, fiind un excelent ajutor in cura de slabire.

Mierea – trebuie sa inlocuiasca complet zaharul vreme de macar o luna. De la indulcirea ceaiului sau a cafelei si pana la prepararea dulciurilor, la toate veti folosi numai mierea in locul zaharului. Urmarea va fi ca va veti reduce simtitor si practic fara efort cantitatea de dulciuri consumata, iar in plus veti beneficia de efectele laxative si reglatoare endocrine ale mierii.

Fibrele alimentare

Sunt arma secreta pusa la dispozitia mancaciosilor care vor sa slabeasca. Ele sunt substante din compozitia anumitor alimente vegetale care nu se digera, insa dau rapid o senzatie de satietate si in plus antreneaza toate materiile reziduale de pe tubul digestiv, fiind o adevarata matura pentru organism. Alimente bogate in fibre alimentare sunt painea neagra, grahamul, fulgii de orz si ovaz, orezul integral, varza (cruda, consumata sub forma de salata), salata verde. Suplimentar, puteti face o cura cu tarate de grau (care este foarte bogata in fibre), astfel: se iau zilnic, dimineata, trei linguri de tarate macerate intr-un pahar de apa, vreme de 8 ore (de seara pana dimineata). Tratamentul dureaza minimum 3 saptamani.
Regula sfertului si alte cateva “trucuri” orientale

In medicina ayurvedica exista o regula de aur pentru reducerea portiei de hrana, fara a produce o prea mare neplacere si, mai ales, fara a perturba echilibrul organismului. Pentru a putea aplica aceasta metoda trebuie, in primul rand, sa mancam regulat si sa fim atenti mai multe zile la rand la cantitatea de hrana consumata, asa incat sa aflam care este portia noastra zilnica. Dupa ce am facut acest demers, vom reduce cantitatea de hrana consumata de obicei cu un sfert, nu mai mult. Si ne vom hrani cu aceasta ratie diminuata cu un sfert vreme de 1-2 saptamani, dupa care vom mai reduce o data portia cu un sfert s.a.m.d., pana cand ajungem la o cantitate de hrana convenabila. Daca am scazut prea mult cantitatea de mancare consumata zilnic, atunci putem sa o marim, dar tot cu un sfert, aceasta fiind limita la care organismul si psihicul nu se resimt dur la variatiile portiei de hrana.
Un remediu ayurvedic foarte bun este apa calda in care s-a stors un sfert – o jumatate de lamaie. Este un mijloc sigur de reducere a apetitului alimentar, care in plus, ne fereste de probleme, cum ar fi gastrita si ulcerul, ne asigura o buna diureza si ne invioreaza.
Daca aveti o foame de nestavilit si constatati ca o data ce ati inceput sa mancati, cu greu va puteti opri, medicina orientala recomanda sa folositi foarte putina sare si sa nu mai condimentati deloc o perioada de timp hrana. Efectul va fi ca apetitul alimentar (asa-numitul foc digestiv din sistemele medicale asiatice) va scadea de la sine, la fel ca si puterea de digestie, reglandu-se spontan cantitatea de hrana consumata.
Efortul fizic

Poate cu exceptia plantelor, nu exista nici un remediu natural care sa aiba o asemenea actiune de reducere rapida a greutatii ca exercitiul fizic sustinut. In plus, acesta mai are un efect extrem de important si imposibil de suplinit prin alta metoda: modeleaza corpul, asigurandu-i o forma supla si armonioasa. Fara miscare si fara a pune principalele grupe musculare la treaba, chiar daca reusim sa dam jos multe kilograme, aspectul nostru este foarte posibil sa ramana in continuare flasc. Jumatate de ora de alergare usoara, un sfert de ora de aerobic, douazeci si cinci de minute de ski, o ora si un sfert de mers pe jos in parc, in pas vioi, sau trei sferturi de ora de mers prin zapada in pas alert consuma caloriile pe care le ingurgitam la o intreaga masa. In plus, ne confera o stare exceptionala de buna dispozitie si de tonus, care va face din cura de slabire o adevarata placere, si nu un chin, asa cum tinde sa fie pentru multi.
Psihoterapia

In ultimele decenii, in Anglia, Statele Unite sau Germania – tari in care obezitatea a ajuns la cote alarmante -, psihologii au depus mari eforturi sa inteleaga de ce un procent descurajant de tratamente pentru slabire esueaza. Ei au observat ca tratamentele in sine nu erau ineficiente, insa marea majoritate a persoanelor nu aveau capacitatea sa le sustina, mai ales pe termen lung, abandonandu-le dupa un timp. De ce? Pentru ca, de obicei, cand se incepe un demers pentru slabire, nu se ia in calcul un aspect foarte important: raportul intre placere si suferinta. Oamenii au o tendinta instinctiva, extrem de puternica, de a fugi de suferinta. Or, privarea de hrana, mai ales brusca, produce o suferinta nu foarte puternica, dar de lunga durata si care la un moment dat se acutizeaza. Ce e de facut? Este cert ca pentru a avea succes intr-o cura de slabire e necesar sa echilibram acest raport psihologic, aducand mai multa placere in viata noastra. Rasplatiti-va, asadar, de cate ori puteti in timpul curei de slabire. Cum? Cu un film sau o muzica buna, cu intalniri cu prietenii, cu plimbari in locurile favorite, cu o lectura deconectanta etc. Apoi, vizualizati-va corpul ca avand forma pe care o doriti (eventual cu ajutorul unei fotografii de cand aveati o greutate rezonabila) si bucurati-va anticipat de succesul curei de slabire. Daca la un moment dat simtiti ca dieta restrictiva a devenit un stres prea mare, cautati-va rapid si cu perseverenta un mijloc de deconectare. Iar daca nici asa nu reusiti, atunci fiti foarte atenti la urmatoarea metoda, a carei eficienta o sa va surprinda.

Metoda Anthony Robbins

La ora actuala, in Statele Unite, d-l Robbins este probabil cel mai stralucit exponent al unui curent in mare voga: “stiinta dezvoltarii personale”. Pe tot cuprinsul Americii el tine cursuri si seminarii despre cum poate fi dezvoltata imensa forta interioara existenta in fiecare om. Cursantii invata cu ajutorul sau cum sa-si stapaneasca viciile, cum sa slabeasca, cum sa depaseasca diferitele conflicte interioare si exterioare. La unul din seminariile sale, un cursant l-a sfidat pe d-l Robbins, sustinand sus si tare ca metodele prezentate nu au in multe cazuri nici un efect. Respectivul cursant s-a dat pe el ca exemplu – un obez impatimit al ciocolatei si al dulciurilor, pe care nimeni si nimic nu l-a putut convinge vreodata sa renunte la ele. Psihologul american i-a promis ca il va ajuta sa se dezvete de acest obicei nesanatos cu o singura conditie: sa manance vreme de 7 zile numai si numai dulciuri. Cursantul a acceptat. Iata insa ca dupa doar doua zile, incepuse sa se cam sature de dulciuri, pentru ca dupa patru zile sa nu mai puna in gura decat apa, iar in a cincea zi, simpla vedere a ciocolatei sa-i produca o stare de rau fizic evidenta. De altfel, in a cincea zi de “cura de ciocolata”, el s-a si dat batut, anuntand ca nici nu mai poate privi dulciurile, stare de respingere care s-a mentinut foarte mult timp dupa aceea. Concluzia practica ce se desprinde este simpla: daca nu va puteti dezobisnui de alimentul favorit, faceti un lucru simplu: hraniti-va numai cu el. Daca va plac bomboanele, hraniti-va numai cu ele, daca sunteti un impatimit al prajiturilor cu frisca mancati o saptamana numai prajituri de acest fel, fara paine, fara fructe, fara nici un alt aliment. Va veti dezobisnui de “viciile culinare” mai repede de cat ati sperat.
Trei remedii vegetale redutabile
in lupta cu kilogramele

Pulberea de anghinare

Se prepara prin macinarea plantei uscate cu rasnita electrica de cafea. Se administreaza cate o lingurita cu cinci minute inainte de fiecare masa. Planta se tine sub limba vreme de cateva minute, dupa care se inghite cu apa. Tratamentul cu aceasta planta dureaza vreme de cincisprezece zile minimum, timp in care se va administra de macar trei ori pe zi doza mentionata.
Ceaiul verde

Este un remediu folosit in mod traditional in medicina chineza. Consumat sub forma de infuzie (preparata dintr-o lingurita la cana), sau de capsule (pe care le gasim in farmacii, impreuna cu modul de administrare) amplifica metabolismul, favorizand “topirea” grasimilor, si intareste functia digestiva. De asemenea, este un excelent stimulent fizic, ajutandu-ne sa ne mobilizam pentru a face exercitiile fizice necesare pentru a reveni la o forma corporala adecvata. Tratamentul cu ceai verde sub forma de infuzie se face vreme de o saptamana, nu mai mult, timp in care se administreaza 2-3 cani pe zi. Obligatoriu, ultima cana de ceai nu se administreaza dupa ora 18, iar in timpul tratamentului se va face minimum o jumatate de ora de exercitii fizice pe zi, altfel existand posibilitatea aparitiei unor stari de nervozitate, insomnie etc.

Tinctura de fructe de soc

Continua sa conduca in topul remediilor naturale de slabit de la noi din tara. De ce? In primul rand pentru ca este unul din cele mai puternice detoxifiante din flora noastra, care favorizeaza eliminarea substantelor reziduale pe toate cele trei cai: transpiratie, diureza si purgatie. In plus, anumite substante din compozitia fructelor de soc, asa-numitii acizi valerianici, au calitatea de a provoca reducerea apetitului. Toate acestea fac ca actiunea curei cu soc sa se vada foarte rapid, inca din primele doua saptamani de administrare. Mod de administrare: in prima zi se ia o lingurita pe stomacul gol, la ora 18; in a doua zi se iau 2 lingurite la aceeasi ora s.a.m.d., pana in ziua a saptea, cand se ajunge la 7 lingurite luate o data. Se mentine aceasta doza vreme de 30 de zile. Cura se poate relua dupa o pauza de 1-2 saptamani.

Use Facebook to Comment on this Post

Va trimit reteta dietei pe care a tinut-o mama mea si de care a fost foarte multumita. Este simpla, usor de tinut, dar iti trebuie multa dorinta si vointa de a slabi.

Mama a avut 100 de kilograme si cu ajutorul dietei a reusit sa slabeasca 30 de kilograme. Important este ca de cand a intrerupt cura – sunt mai bine de patru ani – si-a mentinut greutatea. Dieta dureaza un an si consta in doua tipuri de alimente care se mananca alternativ si care se repeta non-stop: o zi mananci tot ce vrei, a doua zi mananci doar doua iaurturi naturale si doua mere, repartizate la alegere, pe parcursul zilei. Mentionez ca pe durata regimului, mama a rarit mult consumul de paste fainoase si dulciuri. Cafeaua o bea fara zahar si in prezent mananca doar paine din faina neagra, maximum
trei felii pe zi. In schimb, bea multa apa, cam 2,5 – 3 litri pe zi. Bea apa plata, apa de izvor cu si fara lamaie, ceaiuri.
Cu putin autocontrol in alimentatie, veti reusi sa ajungeti si sa va mentineti la greutatea dorita.

Use Facebook to Comment on this Post