Dieta pe baza de catofi se bazeaza pe cel mai popular aliment la romani. Cura de slabit se tine timp de 14 zile, timp in care aveti nevoie de 10 kilograme de cartofi.
In primele 2 zile se va consuma cate 1 kg de cartofi pe zi, la pranz si seara cu branza de vaci, verdeata si ceapa verde. Restul de 8 kilograme se vor consuma in restul zilelor.

MIC DEJUN:

2 felii de paine uscata, 1 lingura de branza de vaci si 1 banana.
1 felie de paine din seminte cu unt, carne de vita la conserva, 2 rosii si ceapa verde.

PRANZ:

1 portie supa de cartofi.
250 grame de cartofi cu branza de vaci si verdeata.
100 grame de fructe proaspete.

CINA:

150 grame de cartofi si 1 ceapa tocate marunt, se prajesc timp de 5 minute. Dupa ce se iau de pe foc se consuma cu sunca si 1 rosie.
150 de grame de cartofi, se fierb si se feliaza; 100 de grame de peste se prajeste in putin ulei. Ambele se servesc cu salata, morcov, castravete si un dressing la alegere.

O data la 2 zile un meniu diferit: Cartofi la cuptor cu peste. Cand se racesc se taie pe lung si se scobesc. O ceapa tocata, o lingura mare de ton cu mustar si cartofii scobiti, se amesteca si apoi se umplu cartofii si se toarna smantana deasupra. Se lasa 20 de minute la cuptor.
Sursa

Use Facebook to Comment on this Post

Dieta pe baza de grapefruit poate fi utilizata pentru a pierde rapid cateva kilograme. Este foarte eficienta pentru ca fructul in sine taie pofta de mancare, elimina colesterolul si arde grasimile din organism.

Majoritatea persoanelor care incearca aceasta dieta timp de 1 saptamana reusesc sa slabeasca intre 6 si 8 kilograme.

MIC DEJUN:

O jumatate de grapefruit
Cafea sau ceai, neindulcite

PRANZ:

O jumatate de grapefruit si doua oua fierte
Salata de castraveti si rosii cu verdeata si lamaie
O felie de paine prajita (de preferat paine neagra)

CINA:

O jumatate de grapefruit
O rosie cu verdeata si lamaie
Carne de peste sau de pasare si legume verzi calite sau gatite in unt.

Cu cat consumati mai mult grapefruit, cu atat pofta de mancare va scadea mai mult. Puteti alege sa stoarceti grapefruit-ul si sa il consumati ca pe un suc, atentie insa, nu trebuie indulcit.

In timpul acestei diete reduceti cafeaua si renuntati complet la desert.

Sursa

Use Facebook to Comment on this Post

Aceasta Dieta rapida se recomanda a se tine de catre persoanele care vor sa slabeasca rapid intr-un interval scurt de timp si cu rezultate vizibile inca din primele zile. Daca se respecta regimul puteti slabi pana la 7 kilograme in 7 zile.

DIMINEATA:
Suc de grapefruit rosu + Suc de lamaie – Un pahar (150 g)
sau
Un biscuit cu ovaz + Cafea (neindulcita) – O ceasca (100 g)

PRANZ:
Un ou fiert + Un iaurt natural mic
Somon la cuptor sau Pui la cuptor + O rosie
Suc de grapefruit rosu – Un pahar (200 g)

SEARA:
O felie de paine toast + O felie de cascaval
Salata de rosii si Salata verde cu Lamaie (de preferat necondimentata)
Suc de grapefruit rosu + Suc de lamaie – Un pahar (250 g)

Daca in timpul dietei aveti o senzatie de foame mare puteti consuma un glamaie si grapefruit rosu sau sucul acestora.
Inainte de cina sunt recomandate minim 30 de minute de exercitii fizice.
In timpul acestei diete nu consumati dulciuri sau alcool.

Sursa

Use Facebook to Comment on this Post

Dieta se poate tine oricat de mult este nevoie, pana se ajunge la greutatea dorita.

fiert | salata | felie | secara | piept

O felie de tort, o bucata de ciocolata, un fursec sunt mici placeri pe care ni le facem din cand in cand pentru ca ne ajuta san e relaxam si n edau energie. Insa in curand observam ca aceste mici placeri se depun sub forma acelui strat de grasime foarte inestetic. Ce e de facut? E simplu: o cura de slabire. Totusi nu trebuie sa uiti ca sanatatea este mai importanta decat toate si orice dieta, chiar daca este saraca in calorii trebuie sa contina nutrientii necesari.

Iata un regim de slabire care te ajuta sa scapi de aproximativ 15 kilograme in doua luni (poate mai mult, poate mai putin, depinde de fiecare organim in parte), dar iti protejeaza sanatatea:

Micul dejun este intotdeauna acelasi: un fruct (portovala, grepfruit, kiwi), doua oua fierte, o cana de cafea sau ceai fara zahar.

Pranzul

Ziua 1: o felie de paine de secara, 50 g sunca de pui sau jambon din piept de pui, o salata de cruditati cu ulei de msline.Ziua 2: 200 g piept de pui la gratar sau fiert, o salata din doua rosii, un castravete mare, un ardei gras, ulei de masline.

Ziua 3: 100 g sunca de pui, o felie de paine de secara, 150 g telina fiarta.

Ziua 4: 150 g carne de vita la gratar sau fiarta, salata de varza cu otet si piper.

Ziua 5: 200 g peste slab la gratar sau fiert, o salata verde cu lamiae si ulei de masline.

Ziua 6: 200 g piept de pui fiert, 100 g telina fiarta cu un morcov, zeama de la o lamaie, o lingurita de ulei.

Ziua 7: 400 g piept de pui la gratar, salata de rosii cu un castravete, un ardei gras si ulei de masline.

Cina

Ziua 1: 1 ou fiert, un fruct, o rosie, un ceai.

Ziua 2: 200 g spanac, 150 g iaurt cu 0,1% grasime, un mar, un ceai.

Ziua 3: 100 g branza de vaci sau 150 g iaurt slab cu 200 g mamaliguta, un ceai, un mar.

Ziua 4: un ou fiert, un grepfrut, un ceai.

Ziua 5: o felie paine de secara, 100 g branza de vaci, o ceapa verde, cateva masline, un mar si un ceai.

Ziua 6: o felie de paine de secara cu 50 grame sunca slaba, un mar si un ceai.

Ziua 7: 1 ou fiert tare, o salata verde, un castravete.

Dieta se poate tine oricat de mult este nevoie, pana se ajunge la greutatea dorita. Nu se consuma alte alimente decat cele indicate si se beau zilnic cel putin doi litri de apa, ceai sau limonada facuta in casa.

Este necesara si putina miscare, macar mers pe jos.

Cura de slabire

Use Facebook to Comment on this Post

Toate alimentele contin calorii, unele mai multe altele mai putine.

Dieta caloriilor negative a devenit faimoasa pentru ca promite pierderea foarte rapida a kilogramelor, prin consumarea unor alimente cu calorii negative. De fapt, aceasta expresie, alimente cu calorii negative nu este cea mai potrivita. Pentru ca nu exista alimente care sa nu contina calorii. Toate alimentele contin calorii, unele mai multe altele mai putine.

In acelasi timp, fiecare aliment necesita un anumit numar de calorii pentoru a putea fi transformat in energie, de catre corpul uman. Este stiut de altfel, ca digestia consuma calorii. Din pacate, majoritatea alimentelor pe care le mancam azi au foarte multe calorii si numarul de calorii necesar pentru a le digera este mai mic decat cel adus in corp prin alimentul respectiv. Astfel, daca o ciocolata are 600 de kcal, digerarea ei si transformarea ei in energie ar consuma, de exemplu, doar 200 de kcal, ceea ce inseamna ca restul de 400 kcal, daca nu sunt consumate prin miscare, se depun sub forma de grasime.

Din fericire, exista si cateva alimente a caror digestie necesita un numar de calorii mai mare decat continutul lor. Cum se explica asta? Toate mancarurile au un continut de nutrienti (carbohidrati, grasime, proteine), de calorii, de vitamine si minerale. Vitaminele stimuleaza tesuturile vii sa produca enzime care descompun continutul caloric al alimentelor. Mancarurile cu calorii negative contin atat de mult vitamine si minerale incat produc suficiente enzime pentru a descompune nu numai caloriile lor ci si caloriile provenite din alte alimente. Acesta este ceea ce se numeste efectul caloriilor negative.

Aceasta reactie ne ajuta sa slabim in timp ce mancam pentru ca, in mod evident, cu cat consumam mai mult din alimentele cu calorii negative, cu atat slabim mai mult.
Iata care sunt aceste alimente:

Legume:
Asparagus
Broccoli
Varza verde
Morcov
Conopida
Telina
Ardei iute
Castraveti
Andive
Usturoi
Salata verde
Ceapa
spanac
napi
sfecla
praz
fenicul
ridichi

Fructe:
Mere
Grepfruit
Lamai
Mango
Ananas
Portocale
Mandarine
Clementine
Guava
Piersici
Caise
Pepene rosu
Capsune
Fructe de padure
Papaya

Cura de slabire

Use Facebook to Comment on this Post

Dieta cu ceai rosu presupune pe langa consumarea de ceai rosu si limitarea numarului de calorii.

dieta | salata | absorbtia | ceai | peste

Ceaiul rou isi are originea in Africa si este facut din frunzele uscate si oxidate ale plantei Aspalathis linearis. Are numeroase efecte benefice asupra sanatatii. Contine magneziu, esential pentru functionarea sistemului nervos, potasiu si cupru folosite in functiile metabolice, mareste absorbtia fierului in corp, nu contine cofeina.

Se foloseste in curele de slabire pentru ca ajuta la controlarea apetitului si accelereaza metabolismul la nivelul ficatului, reducand absorbtia grasimilor.

Dieta cu ceai rosu presupune pe langa consumarea de ceai rosu si limitarea numarului de calorii. La fiecare masa sau gustare se bea cate o cana de ceai rosu si se mananca multe legume.

Celelalte alimente premise sunt: fructele, pestele, ouale, pastele, cerealele integrale si orezul. Sunt interzise zaharul, grasimile, lactatele, bananele, strugurii si carnea.

Exemplu de meniu:

Mic dejun: o ceasca de ceai rosu, o portocala, o felie de paine integrala sau doua batoane cu musli.

Pranz: salata, peste, orez, fructe, o cana de ceai rosu.

Cina: salata, peste cu legume, un fruct, o cana de ceai rosu.

Legumele se consuma crude, in salata sau gatite la abur. Ideal este sa fie crude pentru a nu pierde aportul vitaminic.

Dezavantajul acestei diete este cantitatea scazuta de proteine. Acestea alcatuiesc hrana muschilor si, in lipsa lor, pot sa apara semne de oboseala. Nu este indicat ca dieta sa fie urmata mai mult de sapte zile.

Dieta cu ceai rosu nu trebuie urmata de femei insarcinate, copii, persoane care sufera de ulcer, insomnie sau anemie.

Cura de slabire

Use Facebook to Comment on this Post

Este o dieta dificila si ideal ar fi sa se consulte un medic inainte de a o incepe.

Dieta daneza dureaza 13 zile si promite pierderea a 10 kilograme, insa este foarte stricta. Orice abatere de la meniu va intrerupe dieta si impiedica urmarea ei in urmatoarele sase luni. Daca dieta este urmata timp de cel putin 6 zile, in cazul unei abateri se poate relua dupa 3 luni.

Se consuma numai salata verde proaspata, iaurt 100% natural, fara adaos de fructe, iar foamea poate fi inlaturata cu ajutorul unui pahar de apa. Cafeaua poate fi inlocuita cu ceai si vice-versa, codul poate fi inlocuit cu pastrav. Este o dieta dificila si ideal ar fi sa se consulte un medic inainte de a o incepe. Ziua 1
Mic dejun: o ceasca de cafea cu zahar.
Pranz: 2 oua fierte, o rosie, 400 g de spanac
Cina: 200 g carne de vita, o salata verde cu ulei si suc de lamiae.
Ziua 2
Mic dejun: O ceasca de cafea cu zahar.
Pranz: 250 g carne slaba, un iaurt mic
Cina: 200 g carne de vita, o salata verde cu ulei si suc de lamaie
Ziua 3
Mic dejun: o ceasca de cafea cu zahar si o felie de paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte, o felie de sunca de pui, o salata verde cu ulei si suc de lamaie.
Cina: telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat (mar, para, portocala).
Ziua 4
Mic dejun: o ceasca de cafea si o felie de paine prajita
Pranz: un pahar cu suc de portocale si un iaurt
Cina: un ou fiert, un morcov, 250 g de branza de casa.
Ziua 5
Mic dejun: un morcov mare
Pranz: 200 g de cod fiert cu suc de lamaie si o lingurita de unt.
Cina: 200 g carne de vita, o telina.
Ziua 6
Mic dejun: o ceasca de cafea cu zahar si o felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte si un morcov mare
Cina: jumatate de pui, o salata verde cu ulei si suc de lamaie.
Ziua 7
Mic dejun: o ceasca de cafea fara zahar
Pranz: multa apa
Cina: 200 g carne de miel si un mar
Ziua 8
Mic dejun: o ceasca de cafea cu zahar.
Pranz: 2 oua fierte, 400 g de spanac si o rosie.
Cina: 200 g carne de vita, o salata verde.
Ziua 9
Mic dejun: o ceasca de cafea cu zahar
Pranz: 250 g sunca de pui si un iaurt.
Cina: 250 g carne de vita si o salata verde.
Ziua 10
Mic dejun: o felie de paine prajita si o cafea.
Pranz: 2 oua fierte o salata verde, o felie sunca de pui.
Cina: telina fiarta, fructe proaspete, o rosie.
Ziua 11
Mic dejun: un morcov mare
Pranz: 200 g cod fiert cu suc de lamaie si o lingurita de unt.
Cina: 250 g carne de vita si o telina.
Ziua 12
Mic dejun: un morcov mare
Pranz: 200 g de cod fiert cu suc de lamaie si o lingurita de unt.
Cina: 250 g carne de vita, o telina.
Ziua 13
Mic dejun: o cafea si o felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte si un morcov mare
Cina 250 g de pui cu o salata verde.

Cura de slabire

Use Facebook to Comment on this Post

Pe tot parcursul dietei se poate bea cafea sau ceai neidulcite sau indulcite cu zaharina.

dieta | varza | cantitate | regim | slabit

Dieta cu supa de varza este deja faimoasa printre amatorii dietelor. Un motiv ar fi acela ca este chiar eficienta. Putinele sunt persoanele care au tinut acest regim si nu au slabit. Este foarte buna ca metoda de dezintoxicare a organismului si de slabire rapida.

Regimul nu trebuie sa dureze mai mult de sapte zile, pentru ca este unul hipocaloric ce poate provoca divers ecarente in organism. Unele persoane se pot simti slabite, nervoase si lipsite de energie. Daca aceste simptome sunt grave trebuie renuntat la dieta si revenit la o alimentatie normala.

Cum preparam supa de varza?
Ai nevoie de:

• varza tocata
• ceapa
• rosii
• ardei gras
• telina
• morcovi
• fasole verde
• marar, patrunjel

Legumele se pun intr-o oala cu apa, iar cand supa incepe sa fiarba se adauga mararul si patrunjelul, dupa care se lasa la foc mic timp de 10 minute.

Iata ce vei manca in cele sapte zile ale dietei:
Ziua 1

• Supa de varza in orice cantitate si oricand apare senzatia de foame
• Fructe in orice cantitate, dar fara banana.

Ziua 2

• Supa de varza in orice cantitate.
• Legume fierte sau proaspete, in afara de fasole uscata, mazare, porumb.
• Un cartof copt cu unt, la cina.

Ziua 3

• Supa de varza in orice cantitate.
• Fructe silegume in orice cantitate, in afara de cartofi cele mentionate la zilele 1 si 2.

Ziua 4

• Supa de varza in orice cantitate.
• Banane, cel mult opt.
• Lapte degresat in orice cantitate. Aceasta zi este menita sa-ti potoleasca pofta de dulciuri.

Ziua 5

• Supa de varza in orice cantitate
• 300-500 de grame de carne de vita sau pui (fara piele!) fiarta sau la gratar

Ziua 6

• Supa de varza in orice cantitate
• Legume, in afara de cele mentionate la ziua 2
• 300-500 de grame de carne slaba, fiarta sau la gratar.

Ziua 7

• Supa de varza in orice cantitate
• Legume, in afara de cele mentionate la ziua 2.
• Orez fiert.

Pe tot parcursul dietei se poate bea cafea sau ceai neidulcite sau indulcite cu zaharina. In zilele in care se mananca fructe se pot bea si sucuri naturale din fructe. La fel si in cazul legumelor. Nu se mananca paine, nu se beau sucuri, alcool sau apa minerala carbogazoasa. Este recomandat ca in fiecare zi sa se bea cel putin doi litri de apa plata. Pe parcursul dietei se ia un supliment cu multivitamine.

In saptamanile de dupa dieta se revine la o alimentatie diversificata dar hipocalorica, pentru a inlatura efectul yo-yo.
Succes!

Cura de slabire

Use Facebook to Comment on this Post

Dieta mediteraneana in cura de slabire

Dieta mediteraneana este de fapt un concept ce a aparut acum cativa ani si care nu se refera la o anumita cura de slabire care sa iti promita 5 kilograme in minus dupa o luna. Dieta mediteraneana se refera la un stil de viata, mai precis la felul in care mananci si mai ales la ce si cat mananci.

Cei care au lansat acest concept al dietei mediteraneene au fost cei care au observat in urma cercetarilor ca populatia tarilor din zona Mediteranei au un ten si o piele mai sanatoasa care isi mentine elasticitatea pana la varste mai inaintate. De asemenea ei sunt oameni plini de vitalitate. Acest lucru s-a demonstrat ca este dat si de alimentatia lor bogata in legume, peste, branza si ulei de masline.

Daca ne gandim aceste elemente sunt de fapt recomandate si in curele de slabire. Diferenta o face ca practicand dieta mediteraneana nu inseamna sa te abtii de la anumite mancaruri si nici nu inseamna un program strict, ci aceasta dieta te ajuta sa te hranesti sanatos. Bineinteles nu este normal sa faci abuz exagerand cu cantitatiile, caci asa si un peste cu legume te poate ingrasa.

In primul rand aceasta dieta va implica sa renunti la prajeli si sa preferi sa consumi alimentele fie crude ( salate de legume, fructe) fie la gratar, la cuptor sau calite rapid in ulei de masline. Uleiul de masline sta de fapt la baza acestei diete mediteraneene. Stii deja ca el este foarte folosit in Italia si Grecia si ca te ajuta nu numai in alimentatie ci si in tratamentele de infrumusetare. Inlocuieste uleiul de floare soarelui, untul, maioneza cu uleiul de masline. Atentie nu il folosi la prajit. El isi pierde toate calitatiile si chiar este cel mai putin recomandat ulei pentru prajeli. ( dar cum tu nu mananci prajeli nu ar trebui sa ne preocupe asta!). In fiecare zi trebuie sa consumi cam 3-4 linguri de ulei de masline extra-virgin. El contine asa numita grasime buna, colesterol HDL, care ne protejeaza vasele de sange si astfel scade riscul de a dezvolta boli de inima.

Un alt element important al dietei de slabit este un sfat pe care il regasim in toate curele de slabire: inlocuieste carnea rosie cu carnea de peste si cu fructele de mare. Pestele are o carne mult mai usor de digerat si in plus are acizi grasi omega 3,vitamine si minerale. Stiai ca se spune ca pestele te face mai desteapta ? Consuma deci de 3-4 ori pe saptamana peste si incearca sa eviti consumul de carne de vita sau porc, rarestel si pe cel de carne de pui.

Inlocuieste zaharul in mancare cu mierea de albine, este mult mai sanatoasa.

Consuma mult iaurt, branza si produse lactate in general ( evita cascavalul este un aliment gras). Acestea au mult calciu si vitamina D.

O alta caracteristica a dietei mediteraneene este sa incerci sa mananci cat mai multe fructe si legume. Fructele datorita continutului de fructoza pot sa inlocuiasca dulciurile si sa fie un desert sau o gustare ideala. Cele care sunt cel mai mult consumate sunt cele care sunt caracteristice acestor tari: portocale, pomelo, mandarine, lamai, mere, pere, curmale, piersici, pepene verde si galben, struguri, caise, smochine etc. Acestea sunt fructe cu un continut mare de vitamina C si care au puternice proprietati antioxidante.

Nu uita de condimente. Mancarurile tale trebuie sa aiba savoare. Asa ca pe langa uleiul de masline adauga busuioc, oregano, menta, patrunjel, rozmarin, chimen, coriandru, usturoi, ardei iute. Daca reusesti sa fie si proaspete atunci este perfect. Iar daca te intrebi daca fac vreo diferenta, trebuie sa stii ca oregano are de 4 ori mai multi antioxidanti decat afinele, care sunt cunoscute pentru calitatiile lor antioxidante in randul fructelor.

Consumul de apa este foarte important, regula cei 2 litri pe zi se mentine. Incearca sa limitezi alcoolul, iar daca totusi vrei sa consumi un pahar, atunci cel mai bine ar fi sa fie de vin rosu.

Intre mese ia mici gustari din migdale, smochine, nuci sau alune de padure.

Daca vrei poti sa aplici aceste principii in stilul tau de viata sau poti sa iti planuiesti singura o cura de slabire care sa contina aceste ingrediente ale dietei mediteraneene; orice ai alege nu uita ca este foarte important sa ai grija de sanatatea ta, iar aceasta o asiguri prin stilul tau viata.

Retete slabit

Use Facebook to Comment on this Post

Dieta disociata – o cura de slabire eficienta

Dieta disociata

Prima data aceasta cura de slabire a fost propusa de Montignac. De atunci au fost publicate multe variatii ale principiilor acestuia. In primul rand o dieta disociata prespune sa iti organizezi mesele astfel incat sa separi alimentele : glucide sau lipide. Acestea se pot combina cu proteine.

Ceea ce iti propun este o cura mult mai simpla si care presupune separarea pe zile a diferitelor tipuri de mancare. In ziua respectiva nu ai voie sa mananci altceva decat alimente de acel tip. De exemplu daca este zi de carne nu vei consuma o friptura cu paine sau cu garnitura nici macar de legume. Vei manca doar carne goala. Iar secretul ca in fiecare cura este apa, multa apa si nu strica si un ceai verde.

Ziua 1: ziua de carne. Consuma carne slaba de pui. Iti recomad sa o gatesti la gratar unde o poti condimenta dupa plac sau daca iti place fiarta sau la cuptor. In nici  un caz nimic ce sa implice uleiul in prepararea ei.

Ziua 2 : ziua de fructe. Mananca multe fructe. Suntem in plin sezon asa ca nu iti va fi greu sa gasesti diverse sortimente. Stai deoparte de fructele care contin mult zahar sau calorii: pepenele rosu, bananele, ciresele, struguri.

Ziua 3 : ziua de peste. La fel iti recomand sa alegi un peste cu carne slaba, precum pastravul, tonul. Iti recomand sa preferi consumul de peste proaspat, preparat la gratar sau cuptor. Poti folosi si pestele de conserva daca vrei sa mai variezi, dar cel conservat in apa.

Ziua 4: ziua de lactate. Consuma lapte degresat, iaurt degresat, telemea sau branza de vaci. Evita cascavalul sau alte tipuri de branzeturi care contin foarte multe calorii.

Ziua 5: ziua de legume. Din nou ai liber sa iti folosesti inspiratia pentru ca ai de unde alege. Le poti manca crude, fierte, la cuptor. Nu iti fa sote, pentru ca nu ai voie sa folosesti ulei, unt sau alte lucruri de acest gen.Incearca sa nici nu pui sare pe ele pentru ca vor spori retentia de apa din organism.

Dac vrei sa continui cura o poti lua de la capat. Este un tip de dieta care poate fi folosita pe o perioada lunga de timp deoarece iti asigura aport de vitamine si minerale necesare corpului. De asemenea dieta disociata este un tip de dieta care nu iti impune un consum minim de mancare. Poti sa mananci cantitati indestulatoare, singura conditie fiind sa respecti meniul zilei respective. Acesta nu este foarte strict deoarce atat carnea cat si legumele pot si preparate in diferite moduri.

Am gasit si alte variante ale acestei cure. Poti sa mananci cate 2 zile fructe si legume si cate o zi de carne, lactate si peste.

O alta varianta este o sticta separare pe zile in functie de fiecare aliment. De exemplu :

Ziua 1: zi de mere

Ziua 2: zi de carne de peste

Ziua 3: zi de cartofi fierti

Ziua 4: zi de carne de pui fiarta

Ziua 5: zi de orez

Si exemplele pot continua astfel incat iti poti crea propria cura de slabire. Ceea ce trebuie neaparat sa consideri este ca alegerea alimentelor sa fie dintre cele care sunt slab caloric dar au un aport bogat de vitamine: mere, carne de peste, morcovi, portocale, orez, iaurt degresat, lapte degresat, salata, kiwi etc

Ai tinut pana acum  tu sau prietenele tale aceasta cura? Scrie-ne ce rezultate a avut si sfatuieste pe cele care vor si ele sa slabeasca.

Retete  de slabit

Use Facebook to Comment on this Post